LEKSTROOM REGIO – Uit onderzoek van het CBS blijkt dat Nederlanders gemiddeld meer dan 8 uur per werkdag zitten. Vooral werknemers van ICT-bedrijven zitten erg lang achter elkaar. Om langdurig stilzitten tegen te gaan, kunnen verschillende technieken worden toegepast.

Zitten lijkt een onschuldige bezigheid, maar regelmatig te lang stilzitten kan ernstige gevolgen hebben. Zo kan er een verhoogd risico ontstaan op hart- en vaatziekten, en kunnen mensen last krijgen van hoofdpijn en rugklachten.

Bewustwording
“Het begint bij het bewust worden van je houding”, zegt Karin van Gils. Karin geeft in haar praktijk in Houten oefentherapie volgens de methode Cesar/Mensendieck, om mensen te helpen hun lichaamshouding te verbeteren. “Tegenwoordig komen mensen vaak in situaties waarin ze langdurig stil moeten zitten. Als er dan klachten optreden, weten ze vaak niet waar die vandaan komen. Iedereen heeft een andere manier van zitten. Het is belangrijk om te weten hoeveel en hoelang je zit, zodat je op gepaste momenten in beweging kan komen.”

Bewegen onder werk
Het is ook niet altijd noodzakelijk om te zitten. ICT-bedrijf Meant2B uit Nieuwegein maakt bijvoorbeeld gebruik van sta-bureaus. Het bedrijf stuurt vaak ook werknemers naar haar klanten toe, waardoor zij onderweg beweging krijgen. Daarnaast heeft Meant2B nog een goede motivatie voor haar werknemers om trap te lopen: het koffiezetapparaat staat op een andere verdieping dan het kantoor.

Thuiswerken
Sinds de coronacrisis werken er steeds meer mensen vanuit huis. Volgens Karin heeft dit voor- en nadelen: “Thuiswerkers missen de beweging die je krijgt op weg naar je werk. Het is in huis ook heel verleidelijk om je bed uit te rollen en onderuitgezakt op de bank je werk te doen. Aan de andere kant heb je thuis vaak meer vrijheid om snel iets tussendoor te ondernemen, zoals bijvoorbeeld de hond uitlaten of even sporten.”

Foto: ter illustratie