LEKSTROOM REGIO – Januari is de tijd van goede voornemens. Voor velen hoort minder alcohol drinken daarbij. Sinds 2013 doen veel mensen dat in het kader van Dry January. Peter ter Horst is ervaringsdeskundige en professional op het gebied van verslavingsproblematiek en juicht het initiatief toe. “Het gaat werken door de kracht van herhaling.”
Ter Horst heeft samen met zijn vrouw Karin een organisatie die zich richt op het uitvoeren van interventies, herstelcoaching en familiebegeleiding van mensen met een verslaving en hun naasten in IJsselstein. Zij zien een toename van mensen die zich bij hen melden in januari. “Dat gaat echt over goede voornemens: januari is een periode waarin mensen hun problematiek willen aanpakken”, vertelt hij. “Wij hebben collega’s die een ambulant dagcentrum hebben voor mensen die kampen met verslaving. Zij hebben een wachtlijst van zeker 15 tot 20 mensen voor deze maand.”
Ter Horst ziet Dry January als een goede manier om meer bewustwording te kweken over de gevaren van alcohol. “Wij zijn voorstander van preventief te werk gaan. We vinden het belangrijk dat mensen geïnformeerd zijn over de gevaren van alcohol, drugs en roken. Daar maken we onze missie van.”
Zo houd je het vol
Ter Horst heeft tips waarmee je Dry January makkelijker volhoudt. Hij adviseert je eigen motivatie om mee te doen vooraf op te schrijven. Dat kan je gezondheid zijn, een betere energiebalans of behoefte aan een mentale reset. “Door je motivatie voor jezelf scherp te formuleren, creëer je richting en houvast. Dat helpt vooral op momenten waarop het lastiger wordt of je in situaties komt waarin je normaal gesproken wél zou drinken.”
Wat ook helpt: van tevoren bedenken wat je doet als je in de verleiding komt. “Stel jezelf de vraag: wat zeg ik wanneer iemand me een drankje aanbiedt? En welke activiteiten kan ik plannen die me afleiden of energie geven?” Daarnaast helpt het om het samen met iemand te doen. “Mensen die steun ervaren, houden Dry January vaak beter vol. Als je het samen doet, kun je ervaringen uitwisselen of elkaar motiveren als het moeilijk wordt.”
Foto: Personal Creations, CC BY 2.0, via Wikimedia Commons
