NIEUWEGEIN – Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om fit en vitaal te blijven, ook voor senioren en kwetsbare ouderen. Regelmatig bewegen verkleint de kans op verschillende chronische aandoeningen en botbreuken. In Nieuwegein biedt SportID verschillende beweegprogramma’s aan, waaronder Valpreventie en In Balans. Nieuw is ‘Stevig Staan’.
De meeste mensen willen het liefst zo lang mogelijk thuis blijven wonen. Zelfstandig de dagelijkse dingen doen en eigen regie behouden. Naarmate we ouder worden, kan dit lastiger worden. Stevig Staan is een beweegprogramma dat daarbij helpt en wordt op verschillende buurtpleinen aangeboden.
Zittend bewegen
In de training wordt gewerkt aan spierkracht, lenigheid, evenwicht en conditie. Veel oefeningen worden zittend uitgevoerd. Buurtsportcoach Natasja Peeters begeleidt de groepen. “Het belang van blijven bewegen is wel bekend. Maar dit is de generatie van de oude gymlessen, die waren niet zo leuk. We hopen dat mensen hier resultaten voelen en er plezier in krijgen. Het heeft niet alleen fysiek effect, maar ook sociaal. Na afloop kun je nog even napraten.”
Evenwicht
Voor de deelnemers geldt het motto: ‘Blijven bewegen op je oude dag’. Zo ook voor Irene de Bruijn (82). “Lekker lenig blijven.”, zegt ze. “Ik ben vorig jaar begonnen met oefenen, ik wil het bijhouden. Thuis in m’n uppie doe ik het niet.” Ze heeft altijd aan ballet gedaan en veel gedanst, dat betaalt zich nu uit. “Ik doe alles zelf, kan ik ook en dat wil ik volhouden. Ik ben altijd bezig. Je moet actief blijven, ik kan het iedereen aanraden.” Lachend en met een kordate pas stapt ze naar buiten. Met een rollator, dat wel. “Evenwicht is lastig. Maar daarom is het juist goed om te trainen.” Meer informatie over het programma is te vinden op www.movactor.nl.
Foto: Louise Mastenbroek
