HOUTEN – Meditatie en zingeving staan volop in de belangstelling. Niets nieuws voor meditatietrainer Dick Koenis. Hij is al ruim 20 jaar actief als trainer en begeleider op dit gebied. Met zijn meditatietrainingen helpt hij mensen bij het ontwikkelen van meer rust en bewustzijn in hun dagelijks leven.

‘Een moment van aandacht’ is de naam van de groep die wekelijks bij elkaar komt in Houten. En dat is precies waar Koenis naar streeft: een moment van pure aandacht. “En dan hebben we het eigenlijk over meditatie.” Ofwel: “Stoppen, landen en kijken. Dat is meditatie.” Voor beginners op dit gebied zijn dat de belangrijkste stappen. “Stoppen met waar je mee bezig bent, aandacht voor het landen in het moment en kijken wat er dan speelt.”

Inzichtmeditatie
Deze drie eenvoudige stappen vormen de basis van de meditaties die Dick speciaal voor beginners heeft ontwikkeld. Hij noemt het een inzichtmeditatie. “Een inzichtmeditatie is één van de lijnen van de Boeddhistische meditatietechnieken. Hierbij kijk je naar het moment, wat is er nu eigenlijk allemaal op dit moment?” Je let dan niet alleen op het fysieke aspect, zoals ademhaling, maar kijkt ook naar gevoelens die spelen. “En ook naar je mind.” Het uitgangspunt is, dat je door de meditatie inzicht krijgt in hoe gevangen, of juist hoe vrij je in je hoofd bent. “Dat bepaalt een heel groot deel van je sereniteit, je rust, en je vrijheid.”

Jongeren
In de afgelopen tien jaar heeft Dick een toename gezien van het aantal jongeren dat interesse toont in meditatie. “De behoefte aan meditatie komt vooral voort uit behoefte aan rust.” Dit is onder te verdelen in twee aspecten. “Aan de ene kant wordt meditatie gebruikt in werksituaties om meer veerkracht te ontwikkelen om hiermee burn-outs te voorkomen.” Maar inzichtsmeditaties gaan een stap verder. “Die zijn vooral bedoeld om rust te creëren en om in het moment te zijn.”

Eenvoudig, maar niet makkelijk
Mensen willen altijd meer en verder. Dit ervaart Dick zelf ook regelmatig in zijn dagelijkse leven. “Je moet soms echt even een drempel over. Er zijn zoveel prikkels in je omgeving die aandacht vragen. Bijvoorbeeld: de televisie, je telefoon en dat soort dingen. Je creëert eigenlijk je eigen gevangenis door steeds maar dit soort afleidingen na te jagen.”

“En een van de eerste stappen is daarom: stoppen.” Hij geeft aan dat hier allemaal technieken voor zijn die je in de trainingen leert. “Het is heel eenvoudig, maar niet makkelijk”, zegt hij. “Je kunt het zien als mind-fitness. Dat moet je leren. Bodyfitness heb je ook niet na één keer onder de knie.”

Aanmelden
Mensen die de meditaties willen bijwonen kunnen zich aanmelden via welzijnsorganisatie van Houten&Co. De cursus start op maandagmiddag 2 september om 15.00 uur bij Cultuurhuis Schoneveld. En ’s avonds om 19.30 uur in het Huis van Houten. “Kijk even op de website bij  ‘Moment van aandacht’, dan komt het vanzelf goed”, besluit hij.

Het hele interview met Dick Koenis bij Sunday Move is hieronder terug te luisteren.

Foto: Unsplash